Понедельник,
15
Январь
2024
Учеными доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития: ишемической болезни сердца и инсульта, диабета 2 типа, рака кишечника, рака молочной железы, остеоартрита и ряда других заболеваний.
Исследования также показывают, что ежедневная физическая активность положительно сказывается на самооценке людей, качестве сна и настроении.
Физические упражнения – это действенное лекарство, которое у нас всегда под рукой. Пришло время все исправить. Давайте начнем Новый год с ежедневной двигательной активностью.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность.
Не обязательно для этого посещать спортзал, или выделять большое количество времени. Достаточно 10-30 минут в день, проводя небольшие тренировки:
1. Разминка всех основных суставов вращательными движениями (руки, ноги, туловище, голова)
2. Небольшая растяжка конечностей и корпуса
3. Базовые упражнения (приседания, наклоны корпуса лежа, подьемы ног, рук)
Даже исходя из этих трех пунктов, уже можно закрывать минимальную потребность организма в физической активности.
Важное правильно - физической активности много не бывает. За исключением чрезмерных нагрузок в условиях повышенного физического труда
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! РЖД-МЕДИЦИНА